早いもので、2025年も終わってしまいました。
UBXに入会したのが2024年8月ということで、1年4ヶ月間もの間、通い続けたことになります。色んなフィットネスジムでダイエットを志すも、驚異的な意志の弱さで幽霊会員になり続けた僕としては、この時点で自分を褒めたいです。
ちょうど良い節目なので、2025年の結果を振り返ってみたいと思います。
もくじ
2025年のワークアウト記録
これがMyzoneから確認出来る実績。
ワークアウト回数 120回
だいたい10回/月のペースで通い続けたことになる。
更に細分化すると、2～3回/週のペース。負傷により回数が激減した月があることを思えば、よくやったと思う。
元々は2回/週で限界を感じていたのである。ちなみに、UBXでは3回以上/週を推奨している。
身体がしんどいのはもちろんのこと、翌日の仕事を考えると平日のワークアウトが憂鬱になるのは当然のことである。
これを諦めずに回数を増やしていくことが出来たことから、UBXの魅力が伝わると思う。特に、根気よく寄り添ってくれるトレーナー様がたの存在は何よりも大きい。
総消費カロリー 77,642kcal
体脂肪1kgを減らすのに約7,200kcalもの消費が必要らしい。
単純計算すると、僕は2025年に10kg以上の体脂肪を燃焼させるほどの運動をこなしたことになる。実際にそこまでの減少が見られないのは、日常の食生活を全く見直していないことが原因だろうか。
しかし後述する計測結果から、年初より体脂肪が約3kg減少していることが読み取れる。
これは僕にとっては快挙と言える反面、全く運動していなかった場合にどうなっていたかを考えると恐ろしい。
身体データの推移
こちらはInBodyの計測結果をいくつか抽出したもの。
基礎代謝量 1,559kcal ⇒ 1,592kcal
体脂肪を減らしたければ、消費カロリーを増やす。
消費カロリーを増やしたければ、基礎代謝を向上させる。
基礎代謝を向上させたければ、筋肉量を増やす。
筋肉量を増やしたければ、トレーニングを行う。
ということは、トレーニングすれば太りにくい身体が出来上がる。
年齢や食生活の影響も大きいので極論だが、上記の理由でトレーニングに励んでいる。
1年頑張ってこの程度しか増えないのと気が遠くなるが、筋肉が1kg増えれば基礎代謝+約13kcal/日を目安に考えれば、増えただけでも良かった。ちなみに諸説あるので鵜呑みにしてはいけない。
体重 80.2kg ⇒ 78.7kg
最もわかりやすい指標である体重。こんなもんより内容が大事やねん、とか言い訳してられない体型ではある。周囲のUBXガチ勢会員さんには10kg以上減量した猛者もいるので、この結果は努力不足と言える。
揚げものや炭水化物といったカロリーの暴力に、ひたすら身を任せてしまっているのが原因だと思われる。でも、もう少しこのままでいたい。いやそろそろ真剣に考える時期か。
筋肉量 51.9kg ⇒ 53.4kg
1年間で+1.5kg。こちらも少々心許ない数字だ。
あれだけしんどいトレーニングをしていればもっと筋肉が増えそうなものだが、そもそもサボりながらやっているから当然か。
追い込める人たちはどんな鋼鉄メンタルをしているのだろう。運動に限らず、成功する人は自分を厳しく律することが出来るのかもしれない。
体脂肪量 25.2kg ⇒ 22.1kg
1年間で-3.1kg。これはなんだか嬉しかった。
脂肪を燃焼するためには云々と前述したが、いくらお願いしてもなかなか離れてくれない。人間はどんどん離れていくのに。脂肪ってちょっとメンヘラ気質なんじゃないかと思う。
ただ、体感として少しずつ引き締まっていく感覚があるのは事実。思ったよりも腹囲が減少しているのである。元がひどすぎる説は聞かない。
健康診断後に女医様から指導を受けるかもしれない年代になってしまったが、頑張ってる姿勢を評価してくれる人だと嬉しい。罵られると変な領域に目覚めてしまいそうだ。
まとめ
総括として、2025年のワークアウト結果には満足しています。
数値としては少し寂しいものもありますが、間違いなく改善傾向に進んでいる事実は嬉しいものです。
怪我も怖くて全力で挑めませんが、諦めずに継続していきます。
もう少し余裕が出てきたら、やはり食事制限もいろいろと考えていくべきかも。
みなさんも、自身の健康のために取り組まれてみてはいかがですか。
UBXでは店舗もどんどん増やしていて、キャンペーンも頻繁に行っている様子。西葛西店でも、毎日のように見学者が来られています。
ぜひ、公式ページを念入りにチェックされてみてください。
ちなみに西葛西店には筋肉に愛されしリーサルウエポン的トレーナーがいますが、なぜか特定されました。あんなにミット打ちでニヤニヤする奴は見たことがない。
ぜひ、通りすがりのマッチョも真っ青の筋肉トレーナーを見に来てやってください。
おわり。
