・UBXへの入会を迷っている人
・UBXのイメージがつきづらい人
前回、わずか3回通っただけで古参アピール甚だしいご紹介をした「ボクシング系フィットネスジム-UBX」の続報です。
今までは入会後2週間もするとお風呂会員と化していたこの僕ですが、なんと1ヶ月経過しても楽しく通えております。3回通っただけのひよっこちゃん時代よりも更にレベルアップしたこの僕が、改めてこのUBXの魅力について語りたいと思います。
①トレーニング内容は日替わりだが、1〜2週間単位で目的を設定している
②12ラウンドは、おおまかに6ラウンドに分けられている(気がする)
③推奨は3回～/週のペース
④混んでいても意外とスムーズ
⑤負荷は軽くできる
⑥塩タブレットは必須、スポーツドリンクもおすすめ
以下、私見に過ぎませんが詳細を述べていきます。
■トレーニング内容は日替わりだが、1〜2週間単位で目的を設定している
1〜2週目 BASE
3〜4週目 STRENGTH
5〜6週目 POWER
7週目 PEAK
それぞれのフェーズで筋力アップだったり持久力を鍛えたり、ちゃんとターゲットを設定したメニューづくりがなされている。
まだ1ヶ月なんでどのフェーズかよくわからなかったけど、「今週はやたら足腰いじめるやん」とか「背筋死にそう」「二の腕はおっ○○と同じ柔らかさでいいんとちゃうんか」というように、何かしらの意気込みを肌で感じることが出来る。
ちなみに、8月最終週はわりと高負荷だったと思うのだけど、行ったらトレーナーさんしかいなかった。あの「今日はパーソナルトレーニングですね!!」と言う悪魔的な笑顔を、僕は忘れることはないだろう。みんな多少バラけて来いよ!!!
・12ラウンドは、おおまかに6ラウンドに分けられている(気がする)
これは勘違いかもしれないけど、6ラウンド×2の構成になっているんじゃないか。
1〜2と7～8ラウンド目はボクシンググローブを着用してサンドバッグ系、3〜6と9～12ラウンド目はウエイトトレーニング系で、少しずつ負荷が上がっていく気がする。トレーナーさんとのミット打ちはランダム発生と言ったけど、ボクシンググローブを着用しているラウンドで発生するようだ(計2回)。
ちなみに、各ラウンド毎に目標心拍数が設定されていて、「ここでは80〜89%をキープしよう」的な表記があるが、これを下回っているとトレーナー様が飛んでくる。ワンチャン飛んでこなくても侮ってはいけない。ガラス越しにこちらを見ている可能性が80%ぐらいある。全12ラウンド中、「90%〜をキープせよ」が2ラウンドほどあるのだけれど、そもそも90%以上を3分間継続したら召されそう。
2025/1/13追記
すみません。ラウンド数は6ラウンド×2の構成じゃありませんでした。
サンドバックは1～2ラウンドと8～9ラウンドです。他店舗がどうかは知らなーい。
・推奨は3回～/週のペース
僕は2回/週のペースが限界なのだけれど、トレーナー様に言わせると3回/週ぐらいが理想的っぽい。中年のおっさんには無理っすよ〜と逃げ腰の僕に、「週2回は12ラウンド回って、あと1回は半分とかで回ればいいんですよ〜」と爽やかに笑っておられました。終わったあとに「ゆっくり休んでくださいね」と労ってくれる時の目は笑ってなかった。
冗談はともかく、途中退場も全然OK。トレーナー様は足が向くことの重要性をしっかり認識されている様子で、そ〜っと帰ろうとした時に一番奥でミット打ちをしてるトレーナー様が「おつかれっす!!次は!?また明日!!」とにっこり叫んでいたのが印象的でした。強めの草食動物なんかと思うぐらいの視野の広さ。
・混んでいても意外とスムーズ
強制パーソナルトレーニングの恐怖と真逆だが、やはり混み合う時間帯はある。
一般的なフィットネスジムでは使いたいマシンが使えずにお風呂会員コースだったが、UBXではこのストレスがほとんど無いことを改めて実感出来た。
どのラウンドから入っても良いというフレキシブルさと、そもそもみんなMAX45分で終わるので、回転が良いんだと思う。もちろん少しだけ待つこともあるが、数分間程度なのでストレッチでもしていればすぐに順番が来る。
余談だが、最終ラウンドで「ラストがんば!!」と励ましてくれたトレーナー様に、「名残惜しいっすわ〜」と無駄な強がりを見せたところ、「じゃあもう一週いこっか!!!」と地獄の沙汰を告げられた。ルール違反だもんと逃げる僕に「私がルールだから」とのたまっておられた最高の笑顔を、一生忘れることはない。
もちろん冗談だったが、実際に2周目チャレンジもOKなんだろう。そんなスタミナお化けが存在するかは甚だ疑問ですが。
・負荷は軽くできる
普通に考えて欲しい。85kg近くある僕が懸垂など出来るのかと。速攻で落下してしまう。
懸垂に限らず出来ないことは多い。肉離れも癖づいてしまって、ふとした時に「ヤベェ!!」と思うことがある。そんな時はトレーナー様にちゃんと相談しましょう。各メニューで負荷を軽くする方法もちゃんと教えてくれる。軽くしてもキツかったりするが、「どこに効かせたいか」を重点的に聞くと良い。
・塩タブレットは必須、スポーツドリンクもおすすめ
これは数回通ってからの教訓。ただの水でも良いのだけど、ポカリスエット粉末等を溶かしていると気分が悪くなりにくいと思う。それでも限界近くなった時のために、塩タブレットも少し持っておくと吉。
冷水はいつでも汲みにいけるが、一度気分が悪くなると水だけではなかなか回復しない。僕はトレーナー様が塩タブレットを恵んでくれた時に、この重要性を痛感して、帰り道ですぐ購入した。
ちなみに、ラウンドを回る中で「汗拭きタオル、飲料、ボクシンググローブ」等を持ち歩くことになるが、上述の通りボクシンググローブをつけたまま回る部分が2回あり、ペットボトルを挟み込んだり滑らせたりしているケースが散見される。後ろの人に申し訳ないのでさっさと移動したいが、グローブのままでは掴めないのだ。かといっていちいち脱着するのも面倒なので、持ち手が大きいバッグを用意するのが良いと思う。僕は100円ショップに売っている300円のやつを買って、重宝しています。
まただらだらと書きましたが、こんな感じです。
僕の頑張り記録も載せておくので参考にしてください。だいたい700〜800kcal/回を消費出来ているようです。
2024/8/3 体重82.1kg
2024/8/6 体重82.9kg
2024/8/10 体重82.0kg
2024/8/14 体重83.6kg
2024/8/17 体重83.9kg
2024/8/20 体重83.7kg
2024/8/24 体重84.2kg
2024/8/27 体重84.0kg
2024/8/31 体重84.0kg
トレーニング後はものすごくおなかが空いてしまって爆食してしまうせいか、むしろ増量中。でも体調はすこぶる良いです。少しずつ筋肉がついているのかもしれない。
もう少し慣れれば、簡易的な食事制限も取り入れて体重減も夢じゃないのかなぁと思っています。
以上、おわり。
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