【ダイエット】UBXその4

　長らく更新が途絶えてしまいましたが、生きてます。
　そして僕のUBX生活も、変わらず継続出来ています。

　今年8月にオープンと同時に入会して約5ヶ月が経過しましたが、入会当時にお知らせした時と同じように、楽しく継続出来ています。なんとなく健康になってきた実感もあり、改めてみなさんにお勧めできるジムだと実感しています。
　年末ということでちょうど良いタイミングなので、今年のワークアウトを振り返ってみます。

2024/8/1～12/31　Workout実績

【Workout】　48回
【総消費カロリー】　35,054Kcal
【体重】　(8/1)82.2kg　⇒　(12/30)79.8kg
【体脂肪率】　(8/1)30.2%　⇒　(12/30)26.7%
※体重・体脂肪率は毎朝計測して未来さんに報告している。

各月の回数と消費カロリーは下記。

　当初は「週2回が限界」と言っていたものの、なんだかんだ3回を目指せるようになってきた。周囲には住み着いてるんかって思うような会員さんもいるが、僕はこのぐらいがちょうど良い。筋肉も超回復の時間が必要だとも聞くし、UBXが月曜休みであることを踏まえると、火・木・土が自分にとってベストだと思っている。
　もちろんしがないサラリーマンなので仕事の状況で左右されてしまうが、水・金・日がその予備日になるようなイメージ。当然ながら週3日をこなせなくても怒られたりもないので、異常に気が向かない時は無理をしない。しょうがない、だって人間だもの。

　体感的なものになるが、体調はとても良くなった。
　僕はもともと不眠症の気があるのだけど、以前よりマシになって目覚めも快適になった。肥満、不眠はデスクワークのお友達的なところがあるが、運動を取り入れるだけでこうも変わるのかと。
　肝心の体重も落ちているが、これは急性胃腸炎で入院した影響も大きく、運動で落ちたかは定かではない。しかし体型は明らかに引き締まってきていて(もちろん未だに肥満ではあるが)、秋の健康診断では「体重は昨年比微増、腹囲は昨年比マイナス6cm」になっていた。
　体力もついてきた実感があり、ワークアウトの成果が出ていることは間違いないだろう。

　僕は今後も継続していくつもりだが、新年を迎えるにあたってUBXについて調べておられる方も多いと思う。いま考えてみても少しわかりにくいジムだと思うので、ここで改めて僕なりにUBXについてまとめておこうと思う。情報ソースは僕の記憶だけで裏取りはしていないので、ご了承ください。

UBX BOXING-STRENGTH

営業時間

　(月)休み
　(火)7:00～12:00　17:30～22:30
　(水)7:00～12:00　17:30～22:30
　(木)7:00～12:00　17:30～22:30
　(金)7:00～12:00　17:30～22:30
　(土)7:00～12:00　13:00～18:00　※変更あり　7:00～12:00　13:00～15:00
　(日)8:00～13:00　※変更あり　7:00～12:00　13:00～15:00
　(祝)8:00～13:00　※変更あり　7:00～12:00　13:00～15:00

　連休時は別途確認。色んな情報はInstagramで確認するのが良い。ちなみに僕はInstagramそのものが初めてだったので、未だに苦しんでいる。
　営業時間中、予約等は必要無し。フラッと行ってがっちり追い込んで、たった45分で終えて帰ることが出来る。終わりの時間が気になるが、遅くともラスト1時間前には開始しておきたいところ。でないとトレーナー様たちが終電を逃してしまう。閉店作業大変そうだもの。

Workout

　3分1ラウンドで計12ラウンドを回る。トレーナー様は1～3名が巡回していて、適宜アドバイスや追い込みを行ってくれる。ありがとうございます。
　コンセプトは「ボクシング×有酸素×筋トレ」で、12ラウンド中4ラウンドはボクシンググローブを装着してサンドバックを殴り倒す。そしてボクシンググローブを装着している最中に合計2回、トレーナー様とのミット打ちが発生する。このミット打ちもラウンド時間に含まれており、混雑具合によって30～90秒/回ぐらいのイメージ。トレーナー様はMyzoneでこちらの心拍数を見つつ、慣れ具合も考慮しながらボクササイズの指示を出してくれる。
　ラウンド間は30秒のインターバルが設けられていて、その間に水分補給したり飛んでしまった汗を拭きとったりしつつ、次ラウンドへ移動する。移動といっても横にずれていくだけなので心配しなくて大丈夫。当初の記事で述べた通り、1回のワークアウトがMAX45分で終了するという短期集中型という点が、僕は非常に気に入っている。
↓参考画像↓

　これは1ラウンドから3ラウンドを撮影したもの。各ラウンドでヤバい人たちの見本動画がエンドレスしていて、それぞれに「〇〇回やれや」「△△秒やり続けろ」みたいな指示が記載されている。英語2だった僕でも雰囲気でわかる親切設計。それぞれの目標心拍数も書かれているが、結局は全部追い込んでいくことになるから気にしなくて良い。

Myzone

　先ほど述べた「心拍数」が、ダイエットにおいては重要なキーワードとなる。
　以前の記事でも触れたように、効率的にダイエットを行うためには無視できない目標心拍数というものがあり、ここにいたるまでの心拍数を視覚化するツールが「Myzone」である。写真撮るのが面倒だったのでこちらをご覧ください。
　UBXではベルトタイプを胸らへんに装着したまま、ワークアウトを行う。Myzoneから送信された我々の心拍数データはジム内のモニターにリアルタイム表示され、少しでもサボっているとトレーナー様にすぐ察知されるという仕様である。
　しかしこのMyzoneも鬼畜一辺倒というわけではなく、あなたのワークアウトを忠実に記録してくれる戦友になる。本記事の冒頭にあった記録はすべてスマホアプリ「Myzone」から得られたものであり、これが可視化されるメリットは非常に大きい。
　本当の優しさには、いつだって後になってから気付くんだ。

持ち物

　そのうち、おすすめグッズ紹介とか出来たらいいなと思っています。

費用

　肝心の費用がどれぐらいかかるか。　※2025/12更新時点での情報です

• 会費　17,600～26,400円/月
• 入会金　22,000円　+　ボクシンググローブ、Myzoneなどで20,000円弱

　率直に言って高めなので人は選ぶが、どこのジムでも何らかの理由で長続きしなかった人、今までの失敗を払拭したい強い気持ちがある人には、非常にお勧めできるジムだと思う。良ければ今までの記事も参考にして欲しい。その反面、リラクゼーション設備とかはないので、「まずプールで歩いて、その後はジャグジーでミツエさんと談笑するざます」という上流階級の殿上人には、一切お勧めできない。
　見学も含めて色んなキャンペーンも行っているようなので、よく調べてみると良い。ちなみに僕が入会した時は特典で会費19,800円/月(家族会員は半額)、見学と同時入会でボクシンググローブ(6,600円)とウェアラブルデバイス(Myzone/8,800円)もプレゼント、更に月会費2ヶ月無料という大盤振る舞いだった。

　まだまだ書ききれないところはありますが、とりあえずこれぐらいで。
　別記事でも触れた通り、僕にとっては「会員同士で組まなくて良い」というメリットがあまりにも大きく、居心地が良いです。逆に何人か挨拶する人が出来て、トレーナー様たちともよく話すようになりました。今までの僻みはどこへ。
　ボクシングやトレーニングに馴染みが無い人も安心して大丈夫。ずっと猫パンチしてる人もいますが、誰も馬鹿にしたりしません。というかそんな余裕ない。よっぽど気になるなら、1～2ヶ月ぐらいの頻度でイベントも行われており、ボクシングの基礎講座とかもあったりするので、そういうのに参加していけば上達も早いと思います。ちなみに僕自身もあまりうまくなくて、最近は親指が痛い。

　周囲がどうだろうと関係ありません。あくまで相手は自分だけです。もし興味があるなら、数万円ぐらいのお金は授業料だと割り切るぐらいの気持ちで、とりあえず見学でも行かれてみてはいかがでしょうか。